ان خوفناک دنوں میں مدافعتی نظام کو کیسے فروغ دیا جائے؟ آپ کا مدافعتی نظام آپ کو بیماری پیدا کرنے والے مائکروجنزموں سے بچانے کا ایک قابل ذکر کام کرتا ہے۔

ایک جراثیم کامیابی سے حملہ کرتا ہے اور آپ کو بیمار کرتا ہے

آپ اپنا مدافعتی نظام کیسے بہتر کرسکتے ہیں؟

آپ اپنا مدافعتی نظام کیسے بہتر کرسکتے ہیں؟ مجموعی طور پر ، آپ کا مدافعتی نظام آپ کو بیماری پیدا کرنے والے مائکروجنزموں سے بچانے کا ایک قابل ذکر کام کرتا ہے۔ لیکن کبھی کبھی یہ ناکام ہوجاتا ہے: ایک جراثیم کامیابی سے حملہ کرتا ہے اور آپ کو بیمار کرتا ہے۔ کیا اس عمل میں مداخلت اور اپنے دفاعی نظام کو فروغ دینا ممکن ہے؟ اگر آپ اپنی غذا میں بہتری لائیں تو کیا ہوگا؟ کچھ وٹامن یا جڑی بوٹیوں کی تیاری کریں؟ قریب سے بہترین مدافعتی ردعمل پیدا کرنے کی امید میں طرز زندگی میں دیگر تبدیلیاں کریں؟

آپ کا دفاع کا پہلا خطہ ایک صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کرنا ہے۔ صحت کی عمومی عمومی ہدایات پر عمل کرنا ہی واحد بہتر اقدام ہے جو آپ فطری طور پر اپنے مدافعتی نظام کو مستحکم اور صحت مند رکھنے کی طرف اٹھاسکتے ہیں۔ آپ کے جسم کا ہر حصہ بشمول آپ کے مدافعتی نظام ، جب ماحولیاتی حملوں سے محفوظ رہتا ہے اور صحتمند رہنے کی حکمت عملیوں جیسے تقویت بخش ہوتا ہے تو بہتر کام کرتا ہے۔

     سگریٹ نوشی نہ کریں۔

     پھل اور سبزیاں کھائیں۔

     مشق باقاعدگی سے.

     صحت مند وزن برقرار رکھیں۔

     مناسب نیند لینا۔

     انفیکشن سے بچنے کے ل steps اقدامات کریں ، جیسے اپنے ہاتھوں کو کثرت سے دھونے اور کھانے کو اچھی طرح سے کھانا پکانا۔

     خود پر دباؤ کم کرنے کی کوشش کریں.

 بڑھاپے سے ہماری مدافعتی ردعمل کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے ، جو بدلے میں مزید انفیکشن اور کینسر میں مدد دیتی ہے۔

 کچھ ثبوت موجود ہیں کہ مائکروونٹرینٹینٹ کی مختلف کمییں۔ مثلا، زنک ، سیلینیم ، آئرن ، تانبے ، فولک ایسڈ ، اور وٹامن اے ، بی 6 ، سی ، اور ای کی کمی animals - جانوروں میں مدافعتی ردعمل کو تبدیل کرتی ہے ، جیسا کہ ٹیسٹ ٹیوب میں ماپا جاتا ہے۔ تاہم ، جانوروں کی صحت پر ان مدافعتی نظام میں بدلاؤ کے اثرات کم واضح نہیں ہیں ، اور انسانی مدافعتی ردعمل پر اسی طرح کی خامیوں کے اثر کا اندازہ نہیں کیا جاسکتا ہے۔

تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کی غذا آپ کو اپنی ساری خوردبین غذا کی ضروریات فراہم نہیں کررہی ہے - ہوسکتا ہے کہ ، آپ سبزیوں کو پسند نہیں کرتے ہیں - روزانہ ملٹی وٹامن اور معدنی ضمیمہ لینے سے دیگر صحت کے فوائد حاصل ہوسکتے ہیں ، اس سے مدافعتی نظام پر کسی بھی ممکنہ فائدہ مند اثرات سے بالاتر ہوسکتے ہیں۔

 اپنے آپ پر دباؤ۔ اور مدافعتی نظام:

جدید طب دماغ اور جسم کے قریبی سے جڑے ہوئے تعلقات کو سراہتی ہے۔ پیٹ میں خرابی ، چھتے ، اور یہاں تک کہ دل کی بیماری سمیت وسیع قسم کی بیماریاں جذباتی دباؤ کے اثرات سے منسلک ہیں۔ چیلنجوں کے باوجود ، سائنس دان تناؤ اور مدافعتی فنکشن کے مابین تعلقات کا فعال طور پر مطالعہ کر رہے ہیں۔

ایک چیز کے لئے ، تناؤ کی وضاحت کرنا مشکل ہے۔ جو چیز ایک شخص کے لئے دباؤ والی صورتحال ہوسکتی ہے وہ دوسرے کے لئے نہیں ہوتی۔ جب لوگوں کو ایسے حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب وہ دباؤ ڈالتے ہیں تو ، ان کے ل measure یہ مشکل ہے کہ وہ کس قدر تناؤ کا احساس کرتے ہیں ، اور سائنس دان کے لئے یہ جاننا مشکل ہے کہ آیا کسی شخص کے تناو کی مقدار پر ساپیکش تاثر درست ہے یا نہیں۔ سائنسدان صرف ان چیزوں کی پیمائش کرسکتا ہے جو تناؤ کی عکاسی کرسکتی ہیں ، جیسے دل کی ہر منٹ کو دھڑکنے کی تعداد ، لیکن اس طرح کے اقدامات دوسرے عوامل کی بھی عکاسی کرسکتے ہیں۔